◆練習で約10㎞完走！ BSN新潟放送｜イベント｜第43回長岡ロードレース大会 ・本番に向けて約10㎞走ってきました！ ・タイムは約40分くらいです。 ・ちなみに10㎞競争(ロード)の世界記録は26分44秒です。 ・本番に近いコース(約10㎞)を走りましたが 結構余力…

◆2月の主な出来事 ・2月10日の誕生日に北越銀行で通帳を作る。 www.hokuetsubank.co.jp ・2月15日におばあちゃんが、お亡くなりになる。 ・2月19日に親戚の方からアドバイスを貰い ブログを開設！ www.zerokaranoblog.com kaizen10.hatenablog.com ・2月19日…

◆南部体育館でトレーニング ・こんな場所です。 www.s-seiun.co.jp ・3Fにあるランニングコース(1周150ｍ) ・大人なら1回150円で利用できます。 ・ここで34周(約5㎞)を走ってきました。 ◆約5㎞走って思ったこと ・かなり汗をかくのでヘアバンドを付けたり タ…

◆怪我をしない為に ・まず準備運動とストレッチを行ってから トレーニングをしています。 ◆トレーニングの内容です。 ・腹筋3000回 ・背筋300回 ・腕立て伏せ300回 ・ジャンピングスクワット300回 ・ジャンピングスクワットは、こんな感じです。 ・トレーニ…